quarta-feira, 22 de outubro de 2008

Período Difícil

Oi, amigas.

Desculpem-me, mas estou numa época não muito fácil. O blog ficará parado por um tempo. Mas eu volto, com certeza.

Obrigada a todas às pessoas supergentis que passam por aqui e fazem seus comentários.

Logo eu as visitarei e atualizarei os links, ok?

Um beijo do fundo do meu coração.

terça-feira, 14 de outubro de 2008

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Título original do post: "Vencer é conseqüência". Mudado por causa de spams.

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Inspiração do Dia:


A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer. Vencer será conseqüência da boa preparação.
Bernardinho do vôlei

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Boa tarde, amigas! Como estão? Eu estou meio acabada. Fiz uma prova complicada ontem e estou esgotada. Sem muita energia para nada.

A semana passada

Academia: fui apenas duas vezes, por causa dos meus compromissos. Já pedi ao meu professor que mude o meu treino justamente porque neste mês não terei muito tempo para ir à academia. Tenho que me dedicar para o meu concurso. Vou apenas duas vezes por semana. Espero melhorar de ânimo ainda hoje.

Alimentação: foi normal. Sem abusos, mas também sem grandes restrições quanto à qualidade. O que eu estou estranhando é que estou comendo pouco - muito menos do que um tempo atrás -, mas mesmo assim não emagreço =(. Mas vamos deixar o barco andar do jeito que está, por enquanto.

Bem, acho que é só isso. Só não tenho muitas novidades. Aliás, só uma: recomecei a tomar remédio para ansiedade e minhas mãos voltaram a suar. Um SACO. Agora, quero parar, mas minhas mãos e pés continuam suando frio... Afff...

Mas vamos indo.

Um beijo!

domingo, 5 de outubro de 2008

O dia mais feliz com o meu corpo (neste ano)

Oi, amigas, tudo bem?

Ontem, ocorreu algo inesperado, mas muito bom: eu vesti uma blusinha que havia ganhado do meu namorado fazia praticamente UM ANO e que, até então, eu não tinha usado porque não me servia! E ela vestiu SUPER bem. Fiquei bastante satisfeita. Ontem foi o dia em que eu mais me senti bem com o meu corpo, neste ano de 2008. O meu namorado até falou, depois que eu vesti a blusinha - agarrada, justa -: "Você está magrinha", \o/. Hehehehe.

O curioso é que ontem eu me pesei, mas havia emagrecido pouquíssimo, apenas 300 gramas, e a minha taxa de gordura diminui muito pouco também. Assim, as medidas de ontem foram: peso de 62,2 kg e taxa de gordura de 32,5%. Nem sei dizer por que eu tenho me sentido tão bem.

Terei um churrasco no sábado que vem numa chácara com piscina. Juro que considerei se teria coragem de botar um biquíni na frente de uma monte de gente que estuda comigo. Até perguntei para uma pessoa (bastante ligada a aparências) se ela achava "apropriado" eu usar biquíni. Essa pessoa respondeu, nas entrelinhas, que seria melhor eu usar maiô, ou, então, usar biquíni com canga. Claro que eu fiquei meio chateada, mas quem está mais errada nessa pequena história? Eu!

O que que eu tenho que ficar pedindo opinião de pessoas superfúteis para falarem o que eu quero ouvir, para me auto-afirmar? Sabem, o meu peso tem estado na ordem dos 62 kg. Acho até pecado - a carola falando - ficar muito encanada entre usar biquíni ou maiô quando vejo pessoas de 100 quilos não tendo opções de roupa sequer para comprar, menos ainda para vestir.

A propósito: não gosto muito de maiôs porque acho uma vestimenta muito recatada - ou muito "eu tenho vergonha do meu corpo". Sei lá, acho que eu não estou para isso e seria pura neura eu ir a um churrasco e nadar de maiô. Aí que daria na cara que eu não estou me sentindo bem com o meu corpo, não é mesmo? Mas, beleza, em outras épocas, eu sequer nadaria para não ficar com roupas de baixo na frente dos outros, daria uma desculpa qualquer ;).

Bem, na semana que passou, eu fui 4 dias na academia. We are the champions, my friend, and we'll keep on fighting to the end... Espero poder manter uma freqüência razoável a partir de amanhã, quando eu começo a estudar mesmo, a dar meu sangue para um concurso, e que cada segundo do dia será precioso.

Quanto à alimentação, eu fui bem. Eu como muito menos chocolate quando não tem a guloseima em casa. Ohhh! Que grande constatação óbiva, né? Eu deveria ganhar um prêmio de lógica por isso, hahaha ^^. A regra dos dois doces por dia tem funcionado, apesar de não 100%.

Confesso que não comi fibras o suficiente, que quase não comi salada. Tem-se que ser persistente nisso, não tem jeito. Posso ir muito bem numa semana, mas simplesmente "esquecer" na outra. Pretendo melhorar. Também saí outro dia e bebi um pouquinho, o que, em mim, causa inchaço... Mas tudo bem, porque foi exceção.

Eu acho que consegui regular meu sono. Espero que eu continue assim porque trocar o dia pela noite compromete todas as coisas que eu tenho que fazer.

É isso por hoje, amigas.

Uma boa semana e espero que todas tenhamos consciência para votar no dia de hoje.


Beijos!

terça-feira, 30 de setembro de 2008

Dietando e ... Tietando!

Oi, amigas, tudo bem? Saudades daqui... Um pouco de falta de tempo. Terminei semana passada um trabalho complicado, agora as coisas estão se ajeitando. O problema é que novamente troquei o dia pela noite o.O. Mas vamos seguindo, não é?

Fui apenas duas vezes na academia na semana passada por causa do trabalho de que falei acima. Desabafo: vocês acreditam que eu liguei na reitoria da minha faculdade - para onde o trabalho deveria ser enviado -, e ele ainda não havia chegado? Eu mandei na sexta-feira, por sedex, era para ter chegado ontem, no máximo, mas não chegou... Estou tentanto manter a calma e não pensar nisso por enquanto, e telefonar depois. Mas é angustiante, né? Torçam por mim, amigas! Mais uma vez...

Mas, sabem, acho que esta última experiência agoniante de viver na corda bamba em relação a prazos mudou as minhas atitudes definitivamente. Está cada vez mais clara para mim a importância de fazer as coisas com antecedência, com calma, ao invés de deixar tudo para o último minuto e ficar desesperada (!!!).

Quanto à minha alimentação: tenho conseguido manter a minha resolução de comer doces apenas duas vezes por dia. Como falei no post anterior: ingerir açúcar duas vezes por dia é muito, mas, pelo que eu estava acostumada, é pouco, quase normal.

Eu diminuí a quantidade de comida na semana passada. Realmente estava comendo menos. O problema é que eu me pesei e não emagreci um único grama em relação a outra semana :(. Pelo contrário: engordei 100 gramas e a taxa de gordura se manteve. O peso de sábado, então, foi 62,5 kg, com taxa de gordura de 32,7%.

Claro que eu fiquei chateada, né? Depois comecei a considerar que fosse algum inchaço por causa da TPM. Pode ser. Porém, não ter emagrecido nadica de nada meio que me desmotivou. Eu não tenho sido muito regrada desde sábado. Mas, NÃO, também não tenho me matado de comer. Não tenho é sido muito disciplinada em relação a horários, água, ingestão de frutas e verduras, não segui muito bem a regra dos dois doces por dia...

A partir de amanhã, no entanto, as coisas vão voltar aos eixos. Comer de 3 em 3 horas, ingerir verdura todos os dias e beber bastante água. Ah, e já comecei bem a semana: fui na academia ontem ^^.

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Quero terminar este post com um momento tiete! Eis que, agora há pouco, eu estava entrando no meu e-mail do BOL e O QUE que eu vejo na página de abertura do portal??? Uma montagem, mostrando o antes e o depois, da nossa adorável amiga Beth, com link de uma reportagem sobre blogs de emagrecimento! Eu até tirei um print screen de tão legal que eu achei:

(clique para ampliar)

Vejam no detalhe:
Beth, "pau a pau" com Felipe Massa e José Simão, hahaha!

Muito chique, né? Parabéns, Beth, você merece!

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Emília, de Portugal - que não tem blog: muito obrigada pelas palavras. Gostei muito das suas dicas e adorei a analogia com o enólogo! Pretendo publicar os seus comentários no próximo post, se não tiver problema. Se quiser conversar mais comigo, meu e-mail é cherie.blueberry@yahoo.com.br. Beijão!

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Um beijo a todas e uma boa semana!

sábado, 20 de setembro de 2008

Resolução de ... Primavera?

Amigas, acabei de tomar uma resolução: vou consumir doces no máximo duas vezes por dia. Parece bastante? Com certeza, mas a questão é que os meus hábitos são péssimos nesse departamento. Se deixar eu como chocolate, Danette, tomo Toddynho várias vezes MESMO por dia. Então, pretendo limitar isso. Pelo menos, quanto ao chocolate. Afinal, como eu vou emagrecer assim, né?

Percebi nos últimos dias que tenho comido bastante comidas salgadas e/ou fritas, e isso me dá mais vontade ainda de comer algum doce. Vou procurar maneirar.

Voltei à academia! E já fui 3 vezes na semana que passou. Foi muito bom retornar, sair daquele marasmo de "vou/não vou, estou perdendo os resultados". Afff... Fiquei um mês sem ir e retomei o mesmo treino, mas mais leve até eu retomar o ritmo.

De resto, estou fazendo a minha lição-de-casa: comendo de 3 em 3 horas, bebendo bastante água e variando nos nutrientes.

Peso de ontem: 62,4 kg. Taxa de gordura de 32, 7%.

Ah, como eu ficaria feliz de emagrecer mais uns 4 kg e usar manequim 40 FOLGADO, talvez 38. Será que eu chego lá? Quando? Tenho pensado no que eu ainda posso mudar meus hábitos alimentares para chegar à minha meta.

Bem, é isso por hoje, amigas.

Um beijo e uma boa semana.

segunda-feira, 15 de setembro de 2008

Here comes the sun... And I say: It's all right!

Não acredito que já faz quase duas semanas que não escrevo! Parecia que meu último post tinha sido na semana passada...

Minhas caras amigas, muito obrigada pelas palavras de apoio. É muito bom saber que aqui nós podemos nos ajudar. Palavras fazem milagres no nosso humor! Obrigada de coração.

Deixa eu contar para vocês como as coisas acabaram acontecendo. Consegui entregar o projeto no último dia, sexta-feira passada, de manhã - pelo menos não foi na última hora, à tarde. De quinta para sexta fiquei nada mais nada menos do que 28 horas acordada direto, terminando tudo. Como essas coisas cansam, não é? Bem, mas ficou um trabalho decente, eu acho :). Vamos esperar agora.

Na sexta-feira, eu estava A-C-A-B-A-D-A. Raiz do cabelo aparecendo, unhas por fazer, sobrancelha comprida. Eu me via 5 anos mais velha no espelho o.O. Mas, tudo bem, entre sexta e sábado já fiz a faxina geral ;). E, agora, estou com um pouco de dor de estômago, sinal de gastrite nervosa (pelamordedeus!).

Quanto à alimentação, dei umas exageradas nos últimos dias, com chocolates e outras porcariadas. Ontem, por exemplo, meu lanche da tarde foram sorvete e Doritos. Afff... Mas uma evolução: no sábado fui a um casamento e não me matei de comer e saí passando mal da festa, que nem aconteceu no penúltimo casamento para que eu fui convidada.

Lembram que eu disse no último post que eu tinha tido uma "luz" a respeito de exercícios x falta de tempo? Pois é, eu tinha refletido sobre as coisas "profissionais" (estudos, concursos, trabalhos acadêmicos) que eu tinha e ainda tenho que fazer e a necessidade de me exercitar. E a constatação óbvia é que raramente eu vou ter muito tempo disponível. De fato, uma situação excepcional será quando eu tiver bastante tempo para me dedicar à academia academia. A regra é ter pouco tempo.

Para vocês terem uma idéia das minhas obrigações:
-Até a metade de setembro: projeto de mestrado.
-Até o fim de setembro: um artigo científico IMPORTANTÉRRIMO.
-Até a metade de outubro: OUTRO projeto de mestrado (para outra área).
-Até a metade de novembro: estudar para valer para um concurso público.
-Até o final de dezembro: um relatório de pesquisa meio pesado.

Conclusão: eu nunca vou ter tempo. Desisti da academia, então? Não mesmo. Pelo contrário. Pensando nisso tudo, eu cheguei à conclusão de que eu tenho que ir fazendo o que for possível porque, se eu for esperar ter tempo, não vou poder fazer NUNCA. E não posso querer isso para a minha vida, né?

;).

É isso por hoje, amigas. Vou visitá-las.

Beijos!


quarta-feira, 3 de setembro de 2008

Morrendo na praia?

Deus me ajude para que não!

Amigas, serei sincera: estou sem muita paciência para postar. No entanto, leio todos os blogs da minha lista - Google Reader é tudo, hehehe - e comento depois de vir postar aqui. (E, cá para nós, acho falta de consideração as blogueiras que simplesmente desaparecem sem nem deixar um "tchau", dar uma satisfação).

E não, NÃO estou jacando refeição sim e na outra também. Estou comendo "normal": sem frituras, sem refrigerante, horários regulares, uma guloseima decente aqui e outra ali, nada de porcariada (tipo bolacha recheada), bebendo bastante água.

Semana passada, sim, durante a viagem, exagerei nos últimos dias. Mas beleza, bola para frente, às vezes a gente precisa de uma overdose "purificadora" do juízo, para nos reanimarmos a fazer as coisas certas, hahahaha. (Riamos para não chorar.) Mas mesmo assim, mesmo jacando, vejo o quanto eu mudei com a RA: evito MESMO frituras, mesmo sem pensar que tenho que me controlar, virou um hábito inconsciente :).

Não voltei à academia, mas estou sentindo falta. Passando a fase em que eu estou, tomarei uma atitude.

Também reflito sobre reeducação alimentar sempre, sobre meus hábitos. Aliás, eu tive uma "luz", um dia desses, sobre exercícios físicos-academia versus falta de tempo. No próximo post eu explico direito.

Estou numa semana muito complicada e estressante, além de, para "ajudar", decisiva. Sabem, eu estudei, estudei, estudei demais mesmo para fazer meu projeto de mestrado, mas a coisa não tá saindo! :( Tipo conversei com professores para me ajudarem/orientarem, li livros, tenho o material, mas tô me sentindo superinsegura para escrever - ODEIO isso. Sabe, sinto como se estivesse morrendo na praia :(. Isso me deixa bastante triste e ansiosa. Parece que, inconscientemente, eu faço QUESTÃO de deixar as coisas para a última hora, para o último dia.

O prazo para entregar o meu projeto é dia 12 de setembro (sexta-feira da semana que vem). JURO para vocês que se eu entregar na quinta à tarde, um dia antes, ficarei felicíssima, pois será um avanço na minha vida. Creiam :(.

É isso, amigas, não estou lá grande coisa, mas não estou exatamente triste, mas sim angustiada.

Me sinto uma pretensiosa escrevendo isso, mas quem costumar rezar ou orar, por favor, peça uma ajudinha para mim, me mande energias positivas ;). Quem não acreditar, me deseje sorte, que também vale :). Eu agradeço desde já, do fundo do meu coração.

Um beijo, amigas, espero estar bem melhor e mais relaxada no próximo post.

domingo, 24 de agosto de 2008

De malas prontas!

Felizmente... porque eu detesto fazer malas. Afff!

Vou passar esta semana fora - de segunda à sexta - porque vou participar de um congresso.

Me pesei hoje e o resultado foi 61,4 kg e 32% de taxa de gordura. Ou seja, o meu normal desde que eu comecei a RA. Antes o meu normal era 63,5 kg! Eu me sentia um bolinha porque eu ficava barriguda, etc.

Essa semana que passou foi mais tranqüila para mim. Decidi o que eu vou fazer no mestrado, então as coisas se acalmaram. Passou um pouco daquela ansiedade que estava me atrapalhando. Mas voltando eu tenho que correr para terminar meu projeto de mestrado, o qual deverá ser entregue duas semanas depois. Estou até levando uns livros na viagem para ler no meu tempo livre.

Não fui na academia nessa semana, não fiz exercício físico nenhum. Mas, como já tinha dito, me comprometo a retomar com disciplina a partir de setembro, mesmo com o projeto de mestrado para fazer.

E continuo não muito fã de açúcar :).

É isso, amigas. Quando eu voltar, visito todas vocês.

:)

Um grande beijo e boa semana.

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PS: Ana Maria, não consigo abrir a caixa de comentários do seu blog! o.O

quarta-feira, 20 de agosto de 2008

Respirando

Olá, queridas amigas, como estão?

Bem, por aqui, eu vou razoável.

No quesito alimentação, estou mais ou menos. Mais para mais do que para menos, pelo menos, hehehe. Tenho conseguido comer em horários regulares e tomado bastante água. Porém, de frutas e verduras, não estou praticamente consumindo nada. E, também nos últimos dias, por conta da ansiedade, tenho comido bastante chocolate e doces, em geral. Tive inclusive um momento "cabeça de gorda" quando estava muito indecisa a respeito da minha pesquisa e fui ao shopping para comer. E ainda trouxe umas guloseimas para casa.

Mas, sabem, não tenho sentido prazer em ingerir muito açúcar, nem quando estou ansiosa. Por isso, as jacadas NÃO têm sido desastrosas.

Em relação à academia, as coisas têm sido um fiasco. Fui apenas uma vez na semana passada e talvez vá somente uma vez também nesta semana. Isso se o horário da academia não me atrapalhar... Pois é, não digo que eu não esteja sendo um pouco relapsa, mas tenho os meus motivos também. O lado ruim é que é claro que estou vendo mudanças no meu corpo - para pior.

Porém, quando eu estiver mais tranqüila - leia-se no começo de setembro -, vou retomar firme a academia. Um compromisso que eu assumo.

Não estou satisfeita, mas não estou infeliz também, porque sei que estou num momento difícil, mas excepcional. Não dá para ser estável a vida inteira, infelizmente.

É isso por hoje, amigas.

Um beijo!

sexta-feira, 8 de agosto de 2008

Run, Forest, Run!!!


Oi, pessoal.

Eu estou num período tão cheio de tarefas, de milhões de coisas para resolver, correndo contra o relógio, que parece que não tempo tempo para refletir sobre os meus hábitos alimentares e a atividade física. Sabe quando você pensa "não, não vou pensar sobre isso para não perder um tempo que eu poderia utilizar fazendo algo mais urgente". Pois é, estou assim.

Nesta semana, fui apenas uma vez à academia... E meio que contrariada. Fui na terça, sem a mínima vontade. Porque está assim: neste mês, além da ter de me dedicar para valer à minha pesquisa, eu vou viajar na última semana de agosto. Então, nem sabia se valia a pena pagar o mês de agosto, já que eu sabia que não iria poder me dedicar com regularidade. Até me arrependi um pouco de pagar. Mas agora já era e talvez me incentive a ir - odeio desperdiçar qualquer coisa, sobretudo dinheiro. Vou tentar me organizar melhor para a semana que vem, para ficar menos cansada e ter mais tempo e ânimo para ir à academia.

Na alimentação, foi mais ou menos. Eu fiquei pensando, nas últimas semanas, em fazer uma dieta restritiva por causa da minha viagem no final do mês. Não dou certo quando me imponho um prazo para emagrecer para um evento qualquer... Ocorreu algo parecido na minha formatura. E por que eu queria emagrecer exatamente? Para comprar umas roupas para viajar, principalmente calças compridas. Como já comprei, eu meio que relaxei e pensei que pudesse ser mais relax em relação à alimentação. Nota 5,5 para a minha semana.

Por incrível que pareça, mesmo com tudo isso, o meu peso, nessa sexta-feira de manhã, foi de 61,4kg! Com uma taxa de gordura de 32,1%. Fiquei espantada porque eu não esperava emagrecer, muito pelo contrário...

Sabem, gente, ter ido ao shopping comprar roupa e ver que eu ainda visto manequim 44 por causa dos meus culotes me desanimou... Realmente. Quero ver como vou ficar quando emagrecer mais uns quilos. Talvez eu considere seriamente a possibilidade de fazer uma lipo.

Para esta próxima semana, eu PROMETO: beber mais água e comer em horários regulares. Não vou estipular vezes na academia. Vou deixar isso para a "seção de culpa e remorso" da minha mente...

Um bom final-de-semana.

Beijos!

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***Myliena: você me deixou um comentário por esses dias, mas seu perfil não está disponível e não pude entrar no seu blog. Deixe o link, por favor ;).

***Ceres, quando eu entrar no MSN, eu te adiciono. Mas quase não entro mais. Se quiser trocar uma idéia logo, me mande um e-mail (cherie.blueberry@yahoo.com.br) ;).

segunda-feira, 4 de agosto de 2008

E aprendendo...

Olá, amigas!

A semana passada não foi das melhores para mim. Como escrevi nos últimos posts, eu queria começar uma dieta restritiva, a qual eu poderia "abandonar" temporariamente, quando tivesse algum compromisso social, desde que eu a retomasse logo em seguida.

Para organizar as idéias, farei um pequeno resumo:

Segunda-feira: fui atrás de um plano alimentar restrito e de seus ingredientes. Acabei escolhendo a Dieta Antiinflamatória, que está na Boa Forma de julho. Como eu iria comecá-la no dia seguinte, comi um monte de coisa neste dia. Comi tanto chocolate, que parecia que o chocolate do mundo iria acabar e aquela era minha última chance.

*Creio que este seja um comportamento bastante comum, não é? "Amanhã vou começar uma dieta restritiva, então vou me 'despedir' das comidas que eu gosto hoje".

Fui na academia.

Terça-feira: Com peso inicial de 62,4 kg, comecei a dieta,mas com algumas modificações. Por exemplo, ao invés de arroz integral, arroz branco. Tudo bem, para mim não importa, porque assim fica mais fácil de seguir, mesmo que a perda de peso seja mais lenta. Jantei na casa do meu namorado. Logo, comi coisas diferentes, mas não em demasia.

Fui na academia.

Quarta-feira: tomei café-da-manhã fora e comi uma trufa logo cedo (!). À noite, eu saí com um amigo meu. Fomos a uma lanchonete que oferece lanches naturais, sucos, etc. Fiz algo que tinha meio que deixado de fazer: ingeri líquido com o lanche, uma vitamina. Depois fomos até um Fran's Café só para a sobremesa. Eu comi um pedaço de torta de chocolate.

Como planejado, eu não fui na academia porque era quarta-feira.

Quinta-feira: Acordei tarde e não fui na academia porque tinha um compromisso à noite e não me sobraria muito tempo para ler/estudar algo importantíssimo. Fui no cinema e tomei um café gelado e comi um pouco de pipoca - outra coisa de que eu tinha largado mão.

Sexta-feira: fui no shopping e tomei uma casquinha do Mc Donald's, outro hábito que eu já tinha abandonado. Fui comprar umas calças, já que o shopping estava com queima de estoque. Eu me senti "a" gorda comprando calças jeans. Meus culotes fazem com que eu tenha que comprar calça sem stretch/lycra tamanho 44. E na cintura, ela fica larga. Inicialmente, me deu raiva, é claro. Parece que tudo que eu tenho feito - academia, gél redutor - não tem adiantado. Até me veio a cabeça refletir com seriedade sobre fazer uma lipo. Mas, enfim, como eu não gosto de ficar sofrendo, até me acalmei na hora e me conformei.

Não fui na academia porque realmente não deu tempo.

Sábado: outro hábito de gordo: saí de casa e andei um monte APENAS para comprar DOIS pedaços de torta numa doceria. "Aproveitei" que estava com fome e comi num Bob's. Gente, fazia muito tempo que eu não ficava indo em fast food.

Domingo: as coisas foram mais calmas. Comi com mais consciência. Somente à noite, como estava muitíssimo ansiosa devido à pesquisa que estou fazendo, fiz um lanche um pouco exagerado antes de dormir.

Avaliação: bem, creio que eu tenha sido um clichê ambulante, não é? Quando eu pensei que teria que me "segurar", por fazer dieta, eu tive uns mini-ataques de compulsão, vontades esdrúxulas.

Não me importei TANTO com ter ido apenas duas vezes à academia porque, por enquanto, a pesquisa tem sido a minha prioridade. Só vou me policiar para ir ao menos 3 vezes por semana.

Hoje já estou mais tranqüila. Comendo de 3 em 3 horas, bebendo água. Amanhã retomo a dieta para valer.

Enfim, vivendo e corrigindo os erros.

Beijos!

segunda-feira, 28 de julho de 2008

Gel Redutor Bio-Médicin

Oi, amigas! Bom dia!

Sobre a semana passada

Academia: fui, nada mais nada menos, do que quatro vezes na academia \o/! Da segunda à quinta. Decidi que vou começar a ir mesmo quatro vezes por semana, mas com uma pausa na quarta. Eu não deveria ter ido direto na semana passada, sem nenhuma pausa. Fui meio que precipitadamente na quarta, então o treino não rendeu. E eu fiquei cansada.

RA: mais ou menos. Mantive os horários de alimentação. Não tomei muita água. (Aliás, não estou tomando muita água nos últimos dias. Será que é o inverno?). Dei uma abusada =/, mas nada grave. Não comi verdura, mas outros vegetais. Comi muito chocolate. Enfim, nota 5.

Mas o pior é que fui me pesar na quinta-feira e me assustei. A balança marcou 63,9 kg! Ou seja, uma variação de 2,2 kg desde sábado! Fiquei especulando sobre o motivo e concluí que deve ter sido por retenção de líquidos e/ou inchaço da academia. Me pesei novamente ontem e estava com 62,7, - 1 kg a mais do que na semana passada.

Sexta-feira eu tirei minhas medidas, depois de quase dois meses de academia. Praticamente não tive variações, o que me deixou meio decepcionada, me sentindo "a" gorda. Mas como o inchaço pode ter influenciado, vou tirar minhas medidas novamente, no próximo sábado.

Conversei com a minha mãe sobre um plano alimentar e começarei amanhã. Vou dar uma olhada nas minhas edições da Boa Forma para escolher alguma dieta com alimentos mais simples e não muito difícil de seguir.

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Mais um produto que eu testei para auxiliar no emagrecimento:

Gel Redutor Bio-Médicin

Mais conhecido como "aquele do Shoptime", hehehe. Eu comprei este mesmo, com DMAE 16%. Há outro gel redutor da mesma marca com 25% de DMAE.

Mais informações no site Corpo Perfeito. Aliás, já fiz compras nesta loja por internet e recomendo. Preço bom e entrega rápida.

Minha avaliação sobre o produto: melhora o aspecto da pele, mas sem exercícios, creio que não adiante nada ou muito pouco. Eu comprei porque sempre vi no Shoptime, hehehe. E ainda estava em promoção, então valeu a pena. A vantagem dele é que realmente rende muito. Comprei em dezembro do ano passado e ainda deve haver 1/4 do frasco.

Mas numa próxima, quero testar outro.

Nota: 7,0.
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É isso por hoje, minhas caras.

Um beijo!

terça-feira, 22 de julho de 2008

Para emagrecer pela última vez

Bom dia, amigas, como vão? Frio à noite e de manhã e calor ao meio-dia? Pois é... ¬¬ Estou aqui enrolando para fazer a digestão do café-da-manhã. Daqui a pouco vou para a academia. Finalmente melhorei do estômago.

Bem, é o seguinte, amigas: não é uma descoberta surpreendente, mas sei que está demorando para eu emagrecer totalmente os 7 kg que eu gostaria e chegar aos tão sonhados 58 kg. E agora eu estou com um ímpeto de resolver "logo" a coisa, emagrecer pelo menos uns 3 kg em agosto.

É o momento de eu refletir a respeito das mudanças de hábito que ocorreram desde que eu me conscientizei do que era reeducação alimentar e abri o blog. E o que eu posso fazer daqui para frente, sobretudo.

A alimentação que eu tenho seguido me faz manter o peso sem dificuldades, sem sofrimento. Com um pouco de disciplina e só. Eu me sinto bem fisicamente, mas não estou 100% contente com o meu corpo. Tem umas gordurinhas aqui e ali, eu quero usar um manequim um pouco menor...

Faz mais de um mês que eu fico ensaiando - aliás, nem isso, ENROLANDO mesmo - para começar uma dieta com cardápio. Nada muito restritivo, não. Nada do tipo "perca 5 kg em 1 semana". Algo "normal", para emagrecer no máximo dos máximos 2 kg por semana. Mas sei que não tenho feito desse objetivo - de ir atrás de uma dieta - uma prioridade.

Toda segunda-feira de semana eu faço uma listinha das minhas tarefas da semana. Em nenhuma vez, incluí a de procurar um cardápio, não tive seriedade quanto a isso.

Sempre há um motivo que dificulte eu começar uma dieta - ainda que eu invente esse(s) motivo(s). Sempre há um "ah, mas amanhã eu vou sair para comer", "sábado tem um churrasco", "tal dia tem uma festa", "amanhã, irei ao Fran's Café", "terei dias estressantes demais, com muitos compromissos, para ficar muito dedicada a dieta" .

Então, tendo em vista tudo isso, quero colocar na balança quais são meus objetivos e o que eu estou disposta a fazer por eles. Eu ia escrever "disposta a sofrer pelos meus objetivos", mas acho que não pode ser assim, um sofrimento. Eu não vou SOFRER o resto da minha vida por motivos estéticos, para ficar magricela, eu sei disso. É mais FÁCIL eu mudar a minha cabeça.

Tenho que refletir bem mais sobre toda essa questão, é claro. Mas, inicialmente, penso em fazer o seguinte: seguir um cardápio e, no dia em que tiver algum compromisso, até poder sair moderadamente da dieta, mas voltar logo em seguida. Assim, eu tomo uma atitude e ainda mantenho a minha vida social. O que vocês acham?

Outro coisa, para as malhadoras de plantão: vocês sabem se, se eu emagrecer, eu vou deixar de ver os resultados da academia, da musculação? Observação: não estou musculosa, nada saliente, mas estou ficando mais definida.

Por fim: como eu disse, eu quero resolver logo esses 3, 4 kg que eu quero perder. Mas emagrecer não é que nem tirar uma pinta, que você vai lá, tira e acabou, já era. Emagrecer é uma permanente manutenção. Eu posso emagrecer 5 kg em duas semanas, não significa que esses quilos não irão voltar. Por isso, quero fazer as coisas acontecerem, mas quero ir com cautela também, para colher resultados sólidos.


É isso. Eu queria dividir esses pensamentos com vocês. Estejam a vontade para dar suas opiniões.

Um beijo, força nos objetivos durante a semana!

sábado, 19 de julho de 2008

A ressurreição! (Espero...)

Bom dia, amigas.

Eu espero ter melhorado. Porque no meu último post, eu pensava que estava bem, mas não...

Desde segunda-feira até ontem, eu fiquei praticamente de cama o tempo todo. Mais dormindo do que acordada. E tendo muitos pesadelos. Só tomando sopa, chá, quase não comendo comida. Não conseguia beber muita água também. Claro que quase nada de exercício físico, apenas um dia de academia e pegando leve.

Nunca fiquei assim por causa de estômago. Quero dizer, tenho gastrite nervosa e já passei mal, mas foram "apenas" crises momentâneas, nada de ficar de molho por uma semana. Não sei a causa exata também. Como eu disse, tenho gastrite nervosa, mas para ter uma crise, tenho que estar num abismo de estresse, o que não é o caso atual. Claro que pode ter sido algo que ingeri, mas tudo que comi, todos da minha casa comeram também. Então, não sei.

A propósito: comecei a melhorar tomando um remédio fitoterápico, o Gajitsu, também conhecido como zedoária. Acho que o princípio deste remédio é o seguinte: ele é tão ruim que você melhora para não ter que tomá-lo de novo ^^. Você procura ficar melhor, nem que seja através do poder da mente. Hahahahaha. Mas é sério, me fez bem.

E o meu peso de hoje foi 61,7, com taxa de gordura de 31,9%. Ou seja: provavelmente na semana retrasada, quando exagerei um pouco na alimentação, também engordei. Porque é impossível eu não ter emagrecido nem 500 gramas nesta semana o.O.

Na semana que começa, voltarei com pique total. Espero mesmo estar bem.

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Esses dias, passei em frente a um espelho grande, em casa, e deve ter sido por causa da luz - e das minhas gorduras -, e eu fiquei meio decepcionada com meu corpo. Me achei com muita celulite, muita gordura localizada... Foi chato. Mas bola pra frente, sei que vou melhorar.

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Vou dar uma organizada nos links do blogroll. Algumas pessoas colocaram senha em seus blogs e não me passaram. Assim, terei de excluir, é claro. Também acho que vou excluir aquelas pessoas nas quais eu comento decentemente em seus blogs, e elas não comentam aqui o.O...

Ah, e vou aproveitar para dizer: eu leio todos os posts de todo mundo. Estão quase todos inscritos no meu Google Reader, então eu vou lendo. Só não estão inscritos quem não liberou o feed do blog nas configurações - façam isso, quem puder, aliás =D.

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Brincadeirinha que a Vick me passou

A - As 3 alegrias:
1 - Quando eu passei no meu segundo vestibular;
2 - Quando vi a nota que tinha tirado na redação numa prova de concurso público;
3 - O dia do meu primeiro beijo - hahahahaha, superadolescente isso.

B - Os 3 medos:
1 - que a minha mãe não tenha saúde;
2 - ficar sem dinheiro;
3 - ficar muito tempo desempregada

C - Os 3 objetivos:
1 - decidir o que eu realmente quero fazer da vida;
2 - arrumar um emprego público ou uma vaga de pós-graduação na área;
3 - atingir o equilíbrio corporal.

D - As 3 obsessões atuais:
1 - ler blogs e notícas através do Google Reader;
2 - organizar as coisas empacadas na minha casa;
3 - ser disciplinada com a academia.

E - Os 3 fatos surpreendentes:
1 - eu ter recebido um dinheiro pelo qual não esperava, uns anos atrás;
2 - eu ter sido selecionada para assistir a um simpósio importante, quando já não tinha mais esperanças;
3 - eu ter conseguido uma vaga num curso, depois de insistir e correr atrás.

F - As 3 Indicadas:
1 - Dessa;
2 - Lúcia;
3 - Penélope.

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É isso por hoje, amigas. Um beijo!

terça-feira, 15 de julho de 2008

Morrendo pelo estômago

Não, não, amigas... Não me matei de comer nos últimos dias, muito pelo contrário. Ontem, depois de um almoço leve, eu simplesmente tombei de dor de estômago. Nem sei dizer o porquê. A minha mãe comeu o mesmo que eu e nada lhe aconteceu.

Eu sei que por causa disso não comi quase nada nem ontem nem hoje e dormi umas 16 horas de ontem para hoje.

Com essas, eu não fui na academia nem ontem nem hoje. Mas realmente por estar impossibilitada. Ontem, eu já estava vestida para academia e não deu para ir. Não ia conseguir puxar peso de jeito nenhum. Mas JURO que vou fazer o possível e o impossível para ir à academia o resto da semana.

Será que eu posso fazer DOIS treinos num mesmo dia? Por exemplo, fazer o circuito A de manhã e o B à tarde? Vou ver com o professor.

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Brincadeira que a Penélope me passou:

1. Escolher uma banda/artista.
2. Responder SOMENTE com TÍTULOS de canções da banda.
3. Escolher 5 pessoas para brincar.

Artista: Titãs

1 - Descreva-se: A Melhor Forma.
2 - O que as pessoas acham de você: Um Morto de Férias.
3 - Como descreveria seu ultimo relacionamento amoroso: Miséria.
4 - Descreva sua atual relação com seu namorado ou seu pretendente: Flores.
5 - Onde queria está agora: Sonífera Ilha.
6 - O que pensa a respeito do amor: Isso Pra Mim É Perfume.
7 - Como é a sua vida: Amanhã Não Se Sabe.
8 - O que pediria se pudesse ter apenas um desejo: Go back.
9 - Escreva uma frase sabia: O Mundo é Bão, Sebastião!
10 - Deixe um Recado para os próximos que farão o memê: Cuidado Com Você.

Repasso-a para: Bridget, Josy, Srta. Maus, Vania e Vick.


É isso por hoje.

Um beijo!

domingo, 13 de julho de 2008

Um deslize e uma conquista

Boa noite, amigos!

Deixa eu falar sobre a minha semana: comi demais na maior parte dos dias. Não que eu tenha comido a ponto de me empanturrar... Mas é que comia mais do que deveria nas refeições principais. E, para compensar, não fazia os lanches intermediários. E consumi também muita fritura e pouca verdura. Nota 4 para a minha semana.


Mas o pior foi ontem , quando fui a um casamento. Aí realmente eu comi bastante. Adoro buffet de saladas. Cheguei a dar uma leve repetida. Os pratos quentes, nem comi muito. Mas aí os doces finos... Eu quis experimentar TODOS. Nossa, voltei para casa quase passando mal. Sabe quando você come tanto que depois fica umas 14 horas diretas sem comer? Pois é, fiquei assim. Só bebia água. Foi realmente péssimo. A última vez que eu fiz isso foi quando fui numa churrascaria uns 5 meses atrás.

=/

Mas, enfim, vou recomeçar com mais disciplina, simplesmente porque cansei de comer errado.

Quanto à academia: nisso, pelo menos, essa semana foi nota 10! Fui todos os dias em que tinha planejado. E, sinceramente, estou gostando. até o professor falou para mim: "você está gostando da academia, né? Fico feliz" :).

E o melhor: eu sinto o meu corpo mudando, e algumas pessoas até comentam. Ontem usei uma meia-calça para ir ao casamento. Nossa, me senti confortável com uma meia-calça pela primeira vez em ANOS. Não me senti "embalada" como antigamente. Nada paga! Nada. Nem docinhos finos que não me deram prazer porque eu fiquei cheia...

Bem, para esta semana, a programação é a de sempre: ir na academia 3 vezes, no mínimo, e manter a ordem na alimentação. Desejo isso para todos nós, aliás :)!

Um beijo!

terça-feira, 8 de julho de 2008

Temos de ser persistentes

Olá, amigos! Como estão?

Quanto à RA: não sei por que causa, motivo, razão ou circunstância, eu desandei a comer bobagens no final-de-semana, coisas de que eu nem estava atrás mais. Comi um monte de Danette, sorvete. Para quê, né? E sempre os mesmos comportamentos: preguiça de comer verduras, desleixo para tomar bastante água. Aí, domingo à noite, eu li um post da Gostosura e me toquei de que eu tinha que tomar vergonha na cara. Pensei: "ah, eu posso vencer esse marasmo, por que não?". E fui melhorando ^^. Agora, está tudo razoável. Não tenho tido muita fome, mas sei que também não estou emagrecendo.

Quanto à academia: gente, vou ser sincera com vocês. Eu saí da academia na sexta tão quebrada, tão cansada e dolorida que me perguntei "será que é isso mesmo que eu quero para a minha vida? Me matar numa academia? Vale a pena?". Eu fique tão quebrada que eu tive que tomar Dorflex, para vocês terem uma idéia... Não conseguia me abaixar ou me erguer muito bem durante o sábado e o domingo.

Claro que isso acabou desencadeando mais preguiça ainda em mim para levantar e fazer coisas saudáveis para comer. Queria leite? Tomava Toddynho. Realmente, gente, foi punk! Mas daí eu cheguei à seguinte conclusão: "é cedo para tomar decisões precipitadas. Tenho que dar um tempo para me adaptar à nova série de exercícios". Enfim, foi que foi que já repeti os treinos e está tudo bem, estou sem dores \o/.


Nesses dias, tenho pensado bastante sobre imagem corporal, sabem? Por muito tempo, o peso que eu considerava meu normal era entre 63,5 kg e 65 kg. Se passasse disso, eu tomava alguma atitude. Menos, eu me achava magra. Hoje, vejo que meu peso normal são os 62 kg que eu estou. Eu acho que isso pode atrapalhar no processo de emagrecimento. Não sei se estou sendo clara... Porque se eu me acho normal com 62 kg, com os 58 kg que eu almejo , eu vou pensar que estou magra. Pode ser que, mesmo inconscientemente, eu me "incentive" a engordar. Vocês entenderam? O que vocês acham?

É isso por hoje, amigos.

Estava me sentindo meio para baixo, sem ânimo (mas tô fazendo a academia direitinho). Acho que é TPM. Vou sair hoje para dar uma animada, um up.


Um beijo para todos!

Bom feriado para os paulistas!


sexta-feira, 4 de julho de 2008

Pobre São Paulo, Pobre Paulista...

Boa tarde, amigos! Vim aqui dar sinal de fumaça e não notícias, porque, se depender da ridícula operadora Teléfonica, é isso que nós, paulistas, vamos ter de aprender a fazer ¬¬. Eu me senti ilhada do mundo.



Mas, enfim, vamos às novidades.

Quanto à RA: não fui muito regrada quanto aos horários de refeição, mas foi por um bom motivo: a prova para que eu estava estudando. Mas não abusei nas quantidades e nem na qualidade ;). Meu peso da semana passada - e do mês passado também ¬¬ - se manteve: 62 kg.

Quanto à academia: eu havia planejado ir 4 vezes nesta semana, né? No entanto, também por causa da prova, eu fui duas vezes com mais uma que eu vou daqui a pouco. Tudo bem, porque foi necessário. Para compensar ainda da semana passada, quando eu fui duas vezes na academia, eu vou quatro vezes na próxima semana: segunda, terça, quinta e sexta. Não vou na quarta porque vai ser feriado aqui no estado de São Paulo, em memória à Revolucão Constitucionalista de 1932 - aquela do M.M.D.C. (Martins, Miragaia, Dráuzio e Camargo)...

Cartaz da Revolução, figura muito comum nos livros de História

Mas que post bairrista este, não? Hahaha.


Finalmente, estou fazendo um treino personalizado, comecei ontem. Putz, ontem foi o pior dia de academia para mim. Até então, não tinha ficado esgotada e dolorida. Mas, ontem, quando treinei perna basicamente, fiquei "tremendo" até. Estou com "dores" até agora. Pensei até que não iria conseguir dirigir ontem - dei uma saidinha à noite...


Aliás, ontem eu estava vendo minha fichinha na academia e me dei conta de que eu estou indo "pouco": hoje faz um mês que eu comecei, 30 dias, mas será a 12ª vez que eu vou. Não sei, mas acho que seria mais coerente se eu fizesse exercícios físicos pelo menos na metade dos dias, não é mesmo? 12 dias são quase 1/3 do mês... É pouco exercício físico, na minha opinião. A minha meta inicial é de ir à academia no mínimo 3 vezes por semana. Mas vou pensar a respeito - ir alguns dias a mais, fazer esteira em casa, algo do tipo - para poder completar metade do mês fazendo exercícios.


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Ganhei um selinho da querida Srta. Maus:

Obrigada, amiga!

Repasso-o para:
Ana Maria, Bela, Beth, Penélope e Vania.

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É isso por hoje, amigos.
Um beijo!


PS: o título do post é uma referência à música Pobre Paulista, do grupo de rock IRA!

segunda-feira, 30 de junho de 2008

Quais as vantagens de não beber?

Além da óbvia, que é não engordar ou inchar, o que já seria o bastante, hehehe, existe também o lado financeiro da coisa. Ultimamente, eu vinha gastando uns 30 reais por noite, toda vez que eu saía o.O. Teve dia em que eu gastei até mais. Agora com essa grande prioridade da minha cabecinha de vento - de não beber para não inchar, hahaha -, tenho gasto cerca de 10 reais por noite! Muito bom, não é?

Então, falando nisso, sábado eu fui a um show cover de uma banda de que eu não gosto muito. Fui por causa do meu namorado. Estava meio chato (para mim). Pensei em beber para me "animar", fui, inclusive, até o bar. Mas aí pensei "não, não vou beber à toa para depois me sentir gorda". E voilà! Não bebi, não gastei e me senti muito bem depois por não ter feito isso :).

Sobre o meu final-de-semana: foi meio bagunçado. Não tive horários para comer, não bebi água o suficiente e comi mais chocolate do que o razoável. Além disso, fiquei atrás de comidas "fáceis" como lasanha congelada, e mantive o "hábito" de ir à sorveteria no domingo. Enfim, nota 6 para o final-de-semana. Por enquanto, a balança ainda não registrou nenhum aumento. Por enquanto, né? Porque se continuasse do mesmo jeito... E também não fui atrás de procurar as receitas, os ingredientes, etc, da dieta da Boa Forma no final-de-semana por falta de tempo e preguiça. Vou ver para amanhã.

Hoje já voltei à rotina normal. Horários fixos para comer, bastante água e depois academia.

Na quarta-feira, tenho uma prova que estava me deixando bastante preocupada... Aí, eu fui desabafar com a minha mãe, falei que estava desesperada por causa da prova. E ela respondeu: "Você fazia duas faculdades e não estava nem aí; vai sofrer agora por causa de uma matéria?". Ai, ai... Nada como conversar com mãe, né? Me tranqüilizei um pouco.

Gente, vou visitando vocês aos pouquinhos até quarta, ok?

Um ótimo começo de semana e vamos que vamos!

sábado, 28 de junho de 2008

Novidades da semana

Selinho que eu ganhei de uma das melhores blogueiras light.
Muito obrigada, Zá! Saiba que me orgulho disso, viu? :)

Oi, pessoal, tudo bem?


Bem, já vou começar dizendo que pretendo mudar o esquema do blog. Fico enrolando para postar até que tenha bastante coisa para falar. Acho que isso não ajuda, né?

Mas vamos às novidades: eu mantive os 62 kg nesta semana. Estou pensando em fazer uma dieta que saiu na Boa Forma deste mês por uns 5 dias. Acho que vou perder peso mais rápido perdendo aos poucos. Porque em RA mesmo, eu tenho mais é conseguido manter o peso.

Na data do último post, não fui na academia. Porque eu sou tenho tendência a ser viciada nos meus maus hábitos. Pois é. Acabei indo à academia 2 vezes apenas nesta semana que passou. Eu não acho ruim malhar, eu acho ruim é sair da minha casa. Eu tenho que ser mais disciplinada - para variar. Para compensar, pretendo ir 4 dias na academia na próxima semana.

E terça-feira, dia 1º, começa meu treino! Até agora, eu tenho é fortalecido a musculatura. O tempo passa, não é mesmo? Faz quase um mês que eu comecei a academia. Antigamente, eu pensava que, até eu ver resultados, demoraria muito.

O que bagunça a minha rotina é eu não ter horário certo para dormir. Aliás, outra grande evolução na minha vida: descobri que gosto de dormir à noite e acordar cedo. Meu dia rende 100% mais. Eu cumpro tudo o que devo cumprir. Mas eu também gosto de sair à noite. Acabo voltando de madrugada, o que bagunça todo o meu sono O.o. Queria ter uma fórmula para acordar tarde, depois de uma noite na balada, e depois conseguir ir dormir cedo...

A boa notícia é que eu tenho notado mudanças no meu corpo. E outras pessoas também, como o meu namorado e a minha mãe. Outro dia, aliás, meu namorado me elogiou porque eu estava comendo menos :). Isso me deixa feliz. E comer menos = consciência tranqüila = satisfação.

Os meus objetivos para a próxima semana, em relação à alimentação são:
-continuar atenta aos horários de refeição;
-consumir mais proteínas;
-tomar bastantes copos d'água.


Quero começar a ver mais resultados logo! Tenho estado tão devagar que até tirei a regüinha de peso por pura vergonha de admitir que estou demorando para emagrecer. Mas voltei a colocá-la.O blog é meu e tenho que me assumir, não é verdade?

É isso, pessoal.

Um ótimo final-de-semana para vocês!

terça-feira, 24 de junho de 2008

Orgulhosa de mim!

Olá, pessoal! Estou bastante feliz! Domingo fui a um show cover num barzinho e, depois do susto da pesagem no sábado, me programei para não beber nada de álcool. E não é que deu certo? Eu só tomei água e me diverti mesmo assim.

[sarcasmo]Sim, porque eu não beber não é uma questão de saúde ou de nenhuma outra "ideologia", mas sim para não me sentir inchada e gorda - mostrando como eu sei escolher as prioridades.[/sarcasmo] Hahahahahaha.


E o resultado disso é que eu me pesei hoje e a balança marcou 62kg, com 32,6% de taxa de gordura. Ou seja: voltei ao normal, desinchei. Detalhe: me pesei domingo de manhã e estava com 62,9kg! Um susto mesmo. Vi que tinha que tomar alguma atitude.


Fiquei MUITÍSSIMO satisfeita, vocês não têm idéia do quanto eu estava contente ontem.

Quanto à alimentação, ela está bem melhor, mas eu ainda tenho que ser mais disciplinada. Com essa história de sair o final-de-semana inteiro (sexta, sábado e domingo), desregulei meu sono novamente e estou acordando tarde. Aí eu almoço "bastante" coisa, aliás, não muito, mas além do recomendável. Hoje me senti meio culpada pelo meu almoço... Mas estou determinada a melhorar.

Não fui à academia ontem por puro comodismo, mas deveria ter ido porque fiquei "morgando" à toa mesmo... Vou daqui a pouco. Outra vantagem de acordar cedo é ir à academia de manhã. O meu dia rende
muito mais. Vou tomar chá de melissa hoje à noite para ver se durmo mais cedo.

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Vou deixar aqui uma receita que a Monique Alfradique disse fazer para não comer carboidratos à noite, na
Corpo a Corpo de maio. Eu ainda não fiz, mas pretendo testar.

Tomate Recheado
Pegue dois tomates, tire a tampinha e os caroços de ambos. Recheie com uma mistura de queijo cottage, peito de peru bem picadinho e orégano. Adicione uma pitada de ketchup por cima e leve ao forno por 15 minutos.
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Beijos, amigos!

sábado, 21 de junho de 2008

Um pouco decepcionada

Olá, amigos, como vão?

Nesta semana, fiz a academia direitinho. Aliás, na quarta-feira, percebi como eu estou levando a atividade física a sério: acordei morrendo de sono e estava o maior frio. Mas, mesmo assim, eu fui. Agora, estou fazendo um circuito: dois aparelhos alternados com 3 a 5 minutos de esteira. Agora, estou cansando, hehehe.

No quesito alimentação, eu não abusei, mas poderia ter sido melhor. Acho que estou comendo o suficiente para não engordar. Tive uma comemoração na quinta-feira e comi cachorro-quente e depois sorvete. Ontem fui a uma cachaçaria com um amigo. Bem, pelo menos comi e bebi bem menos do que eu costumava, o que para mim é uma evolução.

Mas, enfim, hoje de manhã, eu me pesei e fiquei decepcionada: 62,5kg, com taxa de gordura de 34,9%. Tá, creio que seja efeito do inchaço provocado pelo álcool. Mas mesmo assim, me chateei um pouco. Tenho que começar a me pesar na quinta-feira de manhã, sexta-feira no máximo.

Pretendo - E VOU - ser mais disciplinada na alimentação. Se eu descuido um pouco, bebo pouca água, por exemplo.

Ah, vocês se lembram que eu falei sobre uma reportagem da Boa Forma deste mês, segundo a qual certas pessoas devem ingerir mais carboidratos ou mais proteínas, etc? Pois então, parece que dá certo mesmo! Ultimamente, eu vinha comendo bastante carboidrato e ainda assim ficava com fome! Comecei a comer mais proteínas - que é uma necessidade minha, segundo o um teste da revista - e me senti mais saciada e menos inchada. Pretendo, nesta semana, intensificar os preceitos da dieta para ver se funciona mesmo.

Ah, outra novidade: decidi que a melhor pedida para o meu jantar são lanches. Mas não lanche "pão com manteiga ou geléia", porque coisas assim me deixam com fome pouco tempo depois. Vou procurar em revistas de receitas lanches light para eu poder comer à noite. Se alguém conhecer sites com receitas de lanches, me indique nos comentários, por favor.

É isso, pessoal. Nem tão feliz, mas muito menos triste :).

Beijos, bom final-de-semana para vocês!

segunda-feira, 16 de junho de 2008

Balanço da RA e planos

Olá, amigos, como vão?

Pesei-me hoje e os números são: 61,8 kg e taxa de gordura de 32%.

Hum, até um tempinho atrás meu peso médio era de 62,5 kg. Agora, tem sido esses 61 kg e tantas gramas. Tá certo que eu não estou me matando para manter, de jeito nenhum, o que é muito bom porque significa que é uma mudança cristalizada, não um vai-e-vem.

Mas me chateia ver que eu estou demorando para emagrecer e que chegar aos benditos 58 kg pode demorar um ano inteiro! Porque, em seis meses de blog e atenção à RA, eu mandei embora 4 kg. Tá que mandei embora para sempre, como disse acima, mas está demorando, né? Por outro lado, por muitos anos, meu peso médio foi 64, 65 kg. No começo da RA, eu estava com mais de 66 kg!

Mudanças na minha rotina alimentar e de exercícios nos últimos 6 meses:

- tomei a consciência de que tenho de me exercitar freqüentemente. Assim, de completamente sedentária, hoje já sou uma pessoa que freqüenta academia três vezes por semana.

- diminuí drasticamente as frituras e os refrigerantes normais. Só como fritura em último caso. Quando bebo refrigerante, peço um zero ou um light.

-estou mais disciplinada para beber bastante água por dia.

-evito beber muito líquido (refrigerante ou suco) durante as refeições.

Para quem lê meu blog há pouco tempo, devo dizer que não fui 100% disciplinada nesses seis meses. Viajei bastante, saí (e consumi bebidas alcólicas), me desanimei em fazer dietas...

Enfim, estou pensando em seguir uma dieta rápida, tipo aquele dos Shakes, por uns 5 dias para dar uma secada. Acho que não devo esperar a minha RA ser perfeita para poder emagrecer.

Mas claro que fico satisfeita com as minhas mudanças :).

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Gente, tenho visto as pessoas comentarem sobre a Fernanda Souza na Boa Forma deste mês. Saiu na revista que ela está com 48 kg para 1,58m. Eu sinceramente não acredito. Assim como não acreditei na Boa Forma com a Cláudia Leite, segundo a qual ela pesa 56 kg para 1,68m. Creio que se elas tivessem essas medidas mesmo, eles seriam mais sequinhas, mais esquálidas. Ambas têm coxas grossas e não parecem usar menos do que manequim 38, e quase que apertado ainda por cima.

A Wanessa Camargo, por exemplo, tem cerca de 49 kg para 1,60m. Ela já transparece isso porque ela é visivelmente magrinha. Mas a Fernanda Souza, não. Só que ela está bonita, sim, claro, com 48kg ou não.

Essa coisa de peso relativo à altura não deve seguir um padrão absoluto. Não é que não deve, mas não pode. Eu meço 1,58m. É impossível que eu pese 48 kg! Sério. Já pesei 52kg e tinha gente que falava que eu parecia estar doente. Com 55kg, eu já fico ÓTIMA, EXCELENTE, usando manequim 38 ou 36.

Aliás, também na Boa Forma da Fernanda Souza, está escrito que ela só come carboidrato pela manhã. Apenas pela manhã. Eu NUNCA vou seguir um plano alimentar desses. É completamente contra meus princípios. Aliás, eu só seguiria uma regra dessas se eu fosse atriz ou modelo e dependesse da minha imagem para comer (ou não comer, no caso delas).

Quando eu li isso ontem, eu me questionei se quero mesmo emagrecer mais se for para ter que fazer esses verdadeiros sacrifícios. Cheguei à conclusão de que quero emagrecer mais, mas não MUITO, então uma bizarrice dessas não seria necessária para o meu caso. Preciso e quero emagrecer mais uns 5 kg, no máximo, e não mais 10, 15 kg. Nada que faça eu perder a minha saúde e o meu humor. Não posso me espelhar em casos absurdos - pelo menos, do meu ponto-de- vista.


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A propósito: tem uma reportagem legal na Boa Forma que fala sobre as necessidades nutricionais de cada biótipo. Por exemplo, algumas pessoas necessitam de uma proporção maior de carboidratos, outras de proteínas, etc. A correta distribuição na dieta faria com que a pessoa emagrecesse mais rápido. Vou tentar, acho que vale a pena.

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Mas é isso, amigos.

Uma boa semana para todos!

sexta-feira, 13 de junho de 2008

E o jantar do Dia dos Namorados?

O meu foi este:

Cestinha de morangos com cobertura de chocolate ao leite e leite condensado.

Hehehehe. Pois é. Essa guloseima de um milhão de calorias é um verdadeiro símbolo do meu namoro. Nós começamos a namorar em junho, época de festas juninas, quermesses, etc. E tem uma festa super grande perto da casa do meu namorado. Assim, quando estávamos ficando, fomos lá algumas vezes e comíamos a cestinha de morango com cobertura de chocolate. Nham-nham! Uma delícia, claro.

Nessa época, sempre comemos algumas, é um alimento de valor sentimental para nós! Ontem, claro, fomos lá na festa junina e pedimos uma para cada um. E eu me degustei sem remorso ;). Comi moderadamente durante o dia porque sabia que ia comer a cestinha à noite.

O presente *personalizado* que eu fiz foi um Certificado de Melhor Namorado do Mundo, tipo este. Ele adorou, é claro.

Mas e para vocês? Que comida tem um valor sentimental? E por quê?

Beijos, amigos!

quarta-feira, 11 de junho de 2008

Dia dos Namorados - véspera

Olá, amigos, tudo bem?

Vamos às novidades: consegui ir à academia à tarde! Numa segunda-feira, aliás. Parece banal, mas para mim não é, não. Eu tinha até "medo": de ficar intimidada, de os outros ficarem reparando em mim, etc. Tudo neura. Nenhum trauma, hehehe. Resolvi ir lá pelas 5 horas da tarde porque pensei: "se eu for só nos dias em que eu acordar cedo, eu vou acabar indo duas vezes por semana, no máximo." Então, eu fui.

Como é bom a gente perceber que nossas atitudes mudaram, não é mesmo? :)

Quanto à alimentação: eu ainda não consegui acertar a mão. Não tenho abusado, mas poderia estar melhor, mais regrada. Solução: me esforçar mais ainda, né?

Ontem, começou a "melhor" semana do mês para mim, e eu estava meio down, cansada, tive uma conversa chata com a minha mãe - sobre a vida em geral, não brigamos ;) . Daí eu fui afogar as mágoas em chocolate... Pois é. Mas, sei lá, não digo que me arrependo também.

Hoje já acordei cedo, vou na academia daqui a pouco, tenho várias coisas para fazer, mas ainda com uma preguicinha.

Hoje tenho que:
-ir à academia;
-me preparar para um seminário à noite (MEDO);
-marcar algumas coisas (manicure, tingir o cabelo, etc);
-preparar o presente *personalizado* para o meu namorado, para amanhã!

Isso porque, além de um presente comprado em loja, costumamos trocar presentes feitos por nós mesmos, nas datas especiais ^^.

Vou visitando vocês durante o dia.

Beijos!

sábado, 7 de junho de 2008

Momento Angelina Jolie

Boa tarde, gente! Tudo bem com vocês? Espero que sim.

Num de seus últimos posts, a Penélope, ao responder uma brincadeira que eu havia passado a ela, disse as seguintes palavras:

A Miss Blueberry, que é uma garota de um humor ímpar e tem um Blog com Posts super bacanas de ler, pois são híper honestos e bem escritos me indicou a brincadeira dos anos:(...)

E também, uns tempos atrás, a Zá, ao fazer aquela brincadeira dos oscars para as blogueiras, me concedeu o Oscar de Blogueira Fasion e falou que eu era loira, linda, chic.

Ai, ai...! Tem como não ganhar o dia com tão gentis e elogiosas palavras a nosso respeito? Muito obrigada, queridas! Confesso que nessas horas eu me sinto mais poderosa do que a Angelina Jolie na foto abaixo:
Hehehehe!

Mas, então, vamos às novidades da RA:

-Pesei-me hoje de manha e "engordei" 400 gramas. Estou com 62,1 kg e 32,5% de taxa de gordura. Eu estranhei porque, apesar de que poderia estar mais regrada em relação à alimentação, com certeza eu não estou exagerando para engordar... Suspeito que pode ser inchaço por causa de TPM. Vamos ver... Mas não me chateei pelo ganho.

-Quero, de toda forma, melhorar ainda mais a qualidade da minha alimentação. Nesta semana, quando eu ficava muito tempo sem comer, acabava por comer chocolate, porcarias. Tenho que começar a evitar isso.

-Como disse no post passado, comecei a academia. Estou adorando, gente! Não se por que não comecei antes.

-Hoje de manhã, eu tirei as minhas medidas para poder comparar, mês a mês, a evolução tanto na academia quanto na RA:
  • cintura: 75 cm.
  • abdômen: 82 cm.
  • quadril: 96 cm.
  • coxas: 60 cm.
  • canelas: 37 cm.
  • braços: 28 cm.
Sim, estão nos termos mais prosaicos porque eu nem sei como nomear direito essas medidas. Vou procurar me informar. E, sim também, tirei as medidas tanto dos dois braços quanto das duas pernas e todos são bastante simétricos, têm as mesmas medidas.

Claro que pretendo melhorar em todos os aspectos, mas estou feliz, sim :)!

É isso por hoje, gente! Um beijo e um ótimo final-de-semana.