segunda-feira, 30 de junho de 2008

Quais as vantagens de não beber?

Além da óbvia, que é não engordar ou inchar, o que já seria o bastante, hehehe, existe também o lado financeiro da coisa. Ultimamente, eu vinha gastando uns 30 reais por noite, toda vez que eu saía o.O. Teve dia em que eu gastei até mais. Agora com essa grande prioridade da minha cabecinha de vento - de não beber para não inchar, hahaha -, tenho gasto cerca de 10 reais por noite! Muito bom, não é?

Então, falando nisso, sábado eu fui a um show cover de uma banda de que eu não gosto muito. Fui por causa do meu namorado. Estava meio chato (para mim). Pensei em beber para me "animar", fui, inclusive, até o bar. Mas aí pensei "não, não vou beber à toa para depois me sentir gorda". E voilà! Não bebi, não gastei e me senti muito bem depois por não ter feito isso :).

Sobre o meu final-de-semana: foi meio bagunçado. Não tive horários para comer, não bebi água o suficiente e comi mais chocolate do que o razoável. Além disso, fiquei atrás de comidas "fáceis" como lasanha congelada, e mantive o "hábito" de ir à sorveteria no domingo. Enfim, nota 6 para o final-de-semana. Por enquanto, a balança ainda não registrou nenhum aumento. Por enquanto, né? Porque se continuasse do mesmo jeito... E também não fui atrás de procurar as receitas, os ingredientes, etc, da dieta da Boa Forma no final-de-semana por falta de tempo e preguiça. Vou ver para amanhã.

Hoje já voltei à rotina normal. Horários fixos para comer, bastante água e depois academia.

Na quarta-feira, tenho uma prova que estava me deixando bastante preocupada... Aí, eu fui desabafar com a minha mãe, falei que estava desesperada por causa da prova. E ela respondeu: "Você fazia duas faculdades e não estava nem aí; vai sofrer agora por causa de uma matéria?". Ai, ai... Nada como conversar com mãe, né? Me tranqüilizei um pouco.

Gente, vou visitando vocês aos pouquinhos até quarta, ok?

Um ótimo começo de semana e vamos que vamos!

sábado, 28 de junho de 2008

Novidades da semana

Selinho que eu ganhei de uma das melhores blogueiras light.
Muito obrigada, Zá! Saiba que me orgulho disso, viu? :)

Oi, pessoal, tudo bem?


Bem, já vou começar dizendo que pretendo mudar o esquema do blog. Fico enrolando para postar até que tenha bastante coisa para falar. Acho que isso não ajuda, né?

Mas vamos às novidades: eu mantive os 62 kg nesta semana. Estou pensando em fazer uma dieta que saiu na Boa Forma deste mês por uns 5 dias. Acho que vou perder peso mais rápido perdendo aos poucos. Porque em RA mesmo, eu tenho mais é conseguido manter o peso.

Na data do último post, não fui na academia. Porque eu sou tenho tendência a ser viciada nos meus maus hábitos. Pois é. Acabei indo à academia 2 vezes apenas nesta semana que passou. Eu não acho ruim malhar, eu acho ruim é sair da minha casa. Eu tenho que ser mais disciplinada - para variar. Para compensar, pretendo ir 4 dias na academia na próxima semana.

E terça-feira, dia 1º, começa meu treino! Até agora, eu tenho é fortalecido a musculatura. O tempo passa, não é mesmo? Faz quase um mês que eu comecei a academia. Antigamente, eu pensava que, até eu ver resultados, demoraria muito.

O que bagunça a minha rotina é eu não ter horário certo para dormir. Aliás, outra grande evolução na minha vida: descobri que gosto de dormir à noite e acordar cedo. Meu dia rende 100% mais. Eu cumpro tudo o que devo cumprir. Mas eu também gosto de sair à noite. Acabo voltando de madrugada, o que bagunça todo o meu sono O.o. Queria ter uma fórmula para acordar tarde, depois de uma noite na balada, e depois conseguir ir dormir cedo...

A boa notícia é que eu tenho notado mudanças no meu corpo. E outras pessoas também, como o meu namorado e a minha mãe. Outro dia, aliás, meu namorado me elogiou porque eu estava comendo menos :). Isso me deixa feliz. E comer menos = consciência tranqüila = satisfação.

Os meus objetivos para a próxima semana, em relação à alimentação são:
-continuar atenta aos horários de refeição;
-consumir mais proteínas;
-tomar bastantes copos d'água.


Quero começar a ver mais resultados logo! Tenho estado tão devagar que até tirei a regüinha de peso por pura vergonha de admitir que estou demorando para emagrecer. Mas voltei a colocá-la.O blog é meu e tenho que me assumir, não é verdade?

É isso, pessoal.

Um ótimo final-de-semana para vocês!

terça-feira, 24 de junho de 2008

Orgulhosa de mim!

Olá, pessoal! Estou bastante feliz! Domingo fui a um show cover num barzinho e, depois do susto da pesagem no sábado, me programei para não beber nada de álcool. E não é que deu certo? Eu só tomei água e me diverti mesmo assim.

[sarcasmo]Sim, porque eu não beber não é uma questão de saúde ou de nenhuma outra "ideologia", mas sim para não me sentir inchada e gorda - mostrando como eu sei escolher as prioridades.[/sarcasmo] Hahahahahaha.


E o resultado disso é que eu me pesei hoje e a balança marcou 62kg, com 32,6% de taxa de gordura. Ou seja: voltei ao normal, desinchei. Detalhe: me pesei domingo de manhã e estava com 62,9kg! Um susto mesmo. Vi que tinha que tomar alguma atitude.


Fiquei MUITÍSSIMO satisfeita, vocês não têm idéia do quanto eu estava contente ontem.

Quanto à alimentação, ela está bem melhor, mas eu ainda tenho que ser mais disciplinada. Com essa história de sair o final-de-semana inteiro (sexta, sábado e domingo), desregulei meu sono novamente e estou acordando tarde. Aí eu almoço "bastante" coisa, aliás, não muito, mas além do recomendável. Hoje me senti meio culpada pelo meu almoço... Mas estou determinada a melhorar.

Não fui à academia ontem por puro comodismo, mas deveria ter ido porque fiquei "morgando" à toa mesmo... Vou daqui a pouco. Outra vantagem de acordar cedo é ir à academia de manhã. O meu dia rende
muito mais. Vou tomar chá de melissa hoje à noite para ver se durmo mais cedo.

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Vou deixar aqui uma receita que a Monique Alfradique disse fazer para não comer carboidratos à noite, na
Corpo a Corpo de maio. Eu ainda não fiz, mas pretendo testar.

Tomate Recheado
Pegue dois tomates, tire a tampinha e os caroços de ambos. Recheie com uma mistura de queijo cottage, peito de peru bem picadinho e orégano. Adicione uma pitada de ketchup por cima e leve ao forno por 15 minutos.
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Beijos, amigos!

sábado, 21 de junho de 2008

Um pouco decepcionada

Olá, amigos, como vão?

Nesta semana, fiz a academia direitinho. Aliás, na quarta-feira, percebi como eu estou levando a atividade física a sério: acordei morrendo de sono e estava o maior frio. Mas, mesmo assim, eu fui. Agora, estou fazendo um circuito: dois aparelhos alternados com 3 a 5 minutos de esteira. Agora, estou cansando, hehehe.

No quesito alimentação, eu não abusei, mas poderia ter sido melhor. Acho que estou comendo o suficiente para não engordar. Tive uma comemoração na quinta-feira e comi cachorro-quente e depois sorvete. Ontem fui a uma cachaçaria com um amigo. Bem, pelo menos comi e bebi bem menos do que eu costumava, o que para mim é uma evolução.

Mas, enfim, hoje de manhã, eu me pesei e fiquei decepcionada: 62,5kg, com taxa de gordura de 34,9%. Tá, creio que seja efeito do inchaço provocado pelo álcool. Mas mesmo assim, me chateei um pouco. Tenho que começar a me pesar na quinta-feira de manhã, sexta-feira no máximo.

Pretendo - E VOU - ser mais disciplinada na alimentação. Se eu descuido um pouco, bebo pouca água, por exemplo.

Ah, vocês se lembram que eu falei sobre uma reportagem da Boa Forma deste mês, segundo a qual certas pessoas devem ingerir mais carboidratos ou mais proteínas, etc? Pois então, parece que dá certo mesmo! Ultimamente, eu vinha comendo bastante carboidrato e ainda assim ficava com fome! Comecei a comer mais proteínas - que é uma necessidade minha, segundo o um teste da revista - e me senti mais saciada e menos inchada. Pretendo, nesta semana, intensificar os preceitos da dieta para ver se funciona mesmo.

Ah, outra novidade: decidi que a melhor pedida para o meu jantar são lanches. Mas não lanche "pão com manteiga ou geléia", porque coisas assim me deixam com fome pouco tempo depois. Vou procurar em revistas de receitas lanches light para eu poder comer à noite. Se alguém conhecer sites com receitas de lanches, me indique nos comentários, por favor.

É isso, pessoal. Nem tão feliz, mas muito menos triste :).

Beijos, bom final-de-semana para vocês!

segunda-feira, 16 de junho de 2008

Balanço da RA e planos

Olá, amigos, como vão?

Pesei-me hoje e os números são: 61,8 kg e taxa de gordura de 32%.

Hum, até um tempinho atrás meu peso médio era de 62,5 kg. Agora, tem sido esses 61 kg e tantas gramas. Tá certo que eu não estou me matando para manter, de jeito nenhum, o que é muito bom porque significa que é uma mudança cristalizada, não um vai-e-vem.

Mas me chateia ver que eu estou demorando para emagrecer e que chegar aos benditos 58 kg pode demorar um ano inteiro! Porque, em seis meses de blog e atenção à RA, eu mandei embora 4 kg. Tá que mandei embora para sempre, como disse acima, mas está demorando, né? Por outro lado, por muitos anos, meu peso médio foi 64, 65 kg. No começo da RA, eu estava com mais de 66 kg!

Mudanças na minha rotina alimentar e de exercícios nos últimos 6 meses:

- tomei a consciência de que tenho de me exercitar freqüentemente. Assim, de completamente sedentária, hoje já sou uma pessoa que freqüenta academia três vezes por semana.

- diminuí drasticamente as frituras e os refrigerantes normais. Só como fritura em último caso. Quando bebo refrigerante, peço um zero ou um light.

-estou mais disciplinada para beber bastante água por dia.

-evito beber muito líquido (refrigerante ou suco) durante as refeições.

Para quem lê meu blog há pouco tempo, devo dizer que não fui 100% disciplinada nesses seis meses. Viajei bastante, saí (e consumi bebidas alcólicas), me desanimei em fazer dietas...

Enfim, estou pensando em seguir uma dieta rápida, tipo aquele dos Shakes, por uns 5 dias para dar uma secada. Acho que não devo esperar a minha RA ser perfeita para poder emagrecer.

Mas claro que fico satisfeita com as minhas mudanças :).

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Gente, tenho visto as pessoas comentarem sobre a Fernanda Souza na Boa Forma deste mês. Saiu na revista que ela está com 48 kg para 1,58m. Eu sinceramente não acredito. Assim como não acreditei na Boa Forma com a Cláudia Leite, segundo a qual ela pesa 56 kg para 1,68m. Creio que se elas tivessem essas medidas mesmo, eles seriam mais sequinhas, mais esquálidas. Ambas têm coxas grossas e não parecem usar menos do que manequim 38, e quase que apertado ainda por cima.

A Wanessa Camargo, por exemplo, tem cerca de 49 kg para 1,60m. Ela já transparece isso porque ela é visivelmente magrinha. Mas a Fernanda Souza, não. Só que ela está bonita, sim, claro, com 48kg ou não.

Essa coisa de peso relativo à altura não deve seguir um padrão absoluto. Não é que não deve, mas não pode. Eu meço 1,58m. É impossível que eu pese 48 kg! Sério. Já pesei 52kg e tinha gente que falava que eu parecia estar doente. Com 55kg, eu já fico ÓTIMA, EXCELENTE, usando manequim 38 ou 36.

Aliás, também na Boa Forma da Fernanda Souza, está escrito que ela só come carboidrato pela manhã. Apenas pela manhã. Eu NUNCA vou seguir um plano alimentar desses. É completamente contra meus princípios. Aliás, eu só seguiria uma regra dessas se eu fosse atriz ou modelo e dependesse da minha imagem para comer (ou não comer, no caso delas).

Quando eu li isso ontem, eu me questionei se quero mesmo emagrecer mais se for para ter que fazer esses verdadeiros sacrifícios. Cheguei à conclusão de que quero emagrecer mais, mas não MUITO, então uma bizarrice dessas não seria necessária para o meu caso. Preciso e quero emagrecer mais uns 5 kg, no máximo, e não mais 10, 15 kg. Nada que faça eu perder a minha saúde e o meu humor. Não posso me espelhar em casos absurdos - pelo menos, do meu ponto-de- vista.


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A propósito: tem uma reportagem legal na Boa Forma que fala sobre as necessidades nutricionais de cada biótipo. Por exemplo, algumas pessoas necessitam de uma proporção maior de carboidratos, outras de proteínas, etc. A correta distribuição na dieta faria com que a pessoa emagrecesse mais rápido. Vou tentar, acho que vale a pena.

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Mas é isso, amigos.

Uma boa semana para todos!

sexta-feira, 13 de junho de 2008

E o jantar do Dia dos Namorados?

O meu foi este:

Cestinha de morangos com cobertura de chocolate ao leite e leite condensado.

Hehehehe. Pois é. Essa guloseima de um milhão de calorias é um verdadeiro símbolo do meu namoro. Nós começamos a namorar em junho, época de festas juninas, quermesses, etc. E tem uma festa super grande perto da casa do meu namorado. Assim, quando estávamos ficando, fomos lá algumas vezes e comíamos a cestinha de morango com cobertura de chocolate. Nham-nham! Uma delícia, claro.

Nessa época, sempre comemos algumas, é um alimento de valor sentimental para nós! Ontem, claro, fomos lá na festa junina e pedimos uma para cada um. E eu me degustei sem remorso ;). Comi moderadamente durante o dia porque sabia que ia comer a cestinha à noite.

O presente *personalizado* que eu fiz foi um Certificado de Melhor Namorado do Mundo, tipo este. Ele adorou, é claro.

Mas e para vocês? Que comida tem um valor sentimental? E por quê?

Beijos, amigos!

quarta-feira, 11 de junho de 2008

Dia dos Namorados - véspera

Olá, amigos, tudo bem?

Vamos às novidades: consegui ir à academia à tarde! Numa segunda-feira, aliás. Parece banal, mas para mim não é, não. Eu tinha até "medo": de ficar intimidada, de os outros ficarem reparando em mim, etc. Tudo neura. Nenhum trauma, hehehe. Resolvi ir lá pelas 5 horas da tarde porque pensei: "se eu for só nos dias em que eu acordar cedo, eu vou acabar indo duas vezes por semana, no máximo." Então, eu fui.

Como é bom a gente perceber que nossas atitudes mudaram, não é mesmo? :)

Quanto à alimentação: eu ainda não consegui acertar a mão. Não tenho abusado, mas poderia estar melhor, mais regrada. Solução: me esforçar mais ainda, né?

Ontem, começou a "melhor" semana do mês para mim, e eu estava meio down, cansada, tive uma conversa chata com a minha mãe - sobre a vida em geral, não brigamos ;) . Daí eu fui afogar as mágoas em chocolate... Pois é. Mas, sei lá, não digo que me arrependo também.

Hoje já acordei cedo, vou na academia daqui a pouco, tenho várias coisas para fazer, mas ainda com uma preguicinha.

Hoje tenho que:
-ir à academia;
-me preparar para um seminário à noite (MEDO);
-marcar algumas coisas (manicure, tingir o cabelo, etc);
-preparar o presente *personalizado* para o meu namorado, para amanhã!

Isso porque, além de um presente comprado em loja, costumamos trocar presentes feitos por nós mesmos, nas datas especiais ^^.

Vou visitando vocês durante o dia.

Beijos!

sábado, 7 de junho de 2008

Momento Angelina Jolie

Boa tarde, gente! Tudo bem com vocês? Espero que sim.

Num de seus últimos posts, a Penélope, ao responder uma brincadeira que eu havia passado a ela, disse as seguintes palavras:

A Miss Blueberry, que é uma garota de um humor ímpar e tem um Blog com Posts super bacanas de ler, pois são híper honestos e bem escritos me indicou a brincadeira dos anos:(...)

E também, uns tempos atrás, a Zá, ao fazer aquela brincadeira dos oscars para as blogueiras, me concedeu o Oscar de Blogueira Fasion e falou que eu era loira, linda, chic.

Ai, ai...! Tem como não ganhar o dia com tão gentis e elogiosas palavras a nosso respeito? Muito obrigada, queridas! Confesso que nessas horas eu me sinto mais poderosa do que a Angelina Jolie na foto abaixo:
Hehehehe!

Mas, então, vamos às novidades da RA:

-Pesei-me hoje de manha e "engordei" 400 gramas. Estou com 62,1 kg e 32,5% de taxa de gordura. Eu estranhei porque, apesar de que poderia estar mais regrada em relação à alimentação, com certeza eu não estou exagerando para engordar... Suspeito que pode ser inchaço por causa de TPM. Vamos ver... Mas não me chateei pelo ganho.

-Quero, de toda forma, melhorar ainda mais a qualidade da minha alimentação. Nesta semana, quando eu ficava muito tempo sem comer, acabava por comer chocolate, porcarias. Tenho que começar a evitar isso.

-Como disse no post passado, comecei a academia. Estou adorando, gente! Não se por que não comecei antes.

-Hoje de manhã, eu tirei as minhas medidas para poder comparar, mês a mês, a evolução tanto na academia quanto na RA:
  • cintura: 75 cm.
  • abdômen: 82 cm.
  • quadril: 96 cm.
  • coxas: 60 cm.
  • canelas: 37 cm.
  • braços: 28 cm.
Sim, estão nos termos mais prosaicos porque eu nem sei como nomear direito essas medidas. Vou procurar me informar. E, sim também, tirei as medidas tanto dos dois braços quanto das duas pernas e todos são bastante simétricos, têm as mesmas medidas.

Claro que pretendo melhorar em todos os aspectos, mas estou feliz, sim :)!

É isso por hoje, gente! Um beijo e um ótimo final-de-semana.

quarta-feira, 4 de junho de 2008

O primeiro dia do resto da minha vida

Então, gente, comecei a academia hoje!

Não fui ontem porque simples e literalmente dormir o dia inteiro. Fiquei a noite inteira acordada, de segunda para terça, e fui dormir às 9 horas da manhã e acordei mais de 5 da tarde! o.O

Mas, por conspiração do universo, eu ainda dormi à noite e acordei cedo hoje. Tomei café, esperei um pouco para fazer a digestão e lá fui eu!

Me senti um pouco cansada já no final da aula, mas tá tudo bem agora, não estou com nenhuma parte do corpo doendo. Gostei da academia, do estado dos aparelhos e achei a professora competente. Porque o que tem de academia de bairro - caso da minha - com aparelhos caindo aos pedaços e instrutores sem qualificação não tá no gibi.

Além da musculação, fiz 30 minutos de bicicleta. Eu, em geral, detesto bicicleta ergométrica porque sinto dores dos glúteos depois. Mas felizmente isso não aconteceu.

A RA está indo bem também, estou me readaptando, nem muito devagar, nem muito radicalmente. Estou comendo em horários regulados e me policiando em relação à qualidade dos alimentos.

Peso de ontem: 61,7 kg, com 33% de gordura.

Mas é isso por hoje, amigos. Estou feliz :).


Beijos!

segunda-feira, 2 de junho de 2008

Como mudar de vida com um tempo frio desses?

Brincadeirinha, gente, hehehe!

Estou bem, (re)começando a caminhada, mas felizmente não do zero. Eu estava com muita preguiça de começar a fazer as coisas hoje. Aí vi nos comentários do último post a seguinte mensagem da nossa amiga Vick:

Amigaaa
Vai com pensamento positivo de que vc vai gostar da academia. Sera tudo de bom!!! Vc sabe como e nosso cerebro, ele necessita de treino, treino para quebras as ideias falsas de que gostamos de certas coisas que nao fazem mal e que nao gostamos do que nos fazem bem. Treine sua mente para que neste periodo de encarar a academia, um novo formato de corpo vira e com ela uma bela energia!!!
Bjssss
Vick

Gente, gostei tanto disso e me senti tão motivada que até vou colocar esse comentário como "Inspiração do Dia".

Hoje eu estou tomando o cuidado de comer em horários regulares, de 3 em 3 horas, e de beber água.

Vou na academia hoje para fazer a matrícula. Só não começo a aula hoje, mas sim amanhã de manhã, porque à tarde tem muita gente lá, eu não gosto. Não é por vergonha do corpo, nada disso, mas não gosto de tumulto, principalmente nos lugares onde eu não conheço quase ninguém. Não suporto me sentir a "aluna nova", hehehe. Mas mesmo assim, eu PROMETO fazer alguma atividade física aqui em casa hoje à noite.

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Brincadeira que a Márcia me passou:

Há 10 anos atrás: eu tinha 14 anos, e foi uma época muito complicada da minha vida. Eu estava no meu pico de peso, com 75 kg! Affff!!! E eu tinha muitos problemas emocionais. As coisas começaram a mudar no ano seguinte.

Há 5 anos atrás: Eu tinha 19 anos. Também não foi um ano muito bom. Eu era muito insegura e muito indecisa em relação à faculdade (instituição de ensino) que eu cursava - quanto ao curso era mais ou menos. Não gostava daquela faculdade, mas não tinha coragem de mudar. Não TIVE, aliás. Me formei lá. E eu tinha o meu corpo que FOI - não É mais - o meu padrão por muito tempo: 65, 64 kg, supersedentária.

Há 2 anos atrás: Eu tinha 22 anos. Estava magra, com menos de 60 kg. Mas fui engordando ao longo do ano. Tinha conhecido meu atual namorado. Foi uma época legal, de ousadia ;).

Há 1 ano atrás: Eu estava com cerca de 3 kg a mais do que eu estou hoje. Precisamente nesta época do ano, eu estava me MATANDO de estudar para um concurso - para o qual passei, aliás. E modéstia à parte, merecidamente porque eu me matei.

Ontem eu: fui a um aniversário de família. Foi legal. Não comi muito. Depois fiquei com o meu namorado.

Hoje: acordei cedo, li umas cosas "reveladoras", depois voltei a dormir, profundamente, hehehe. E tenho planos para o resto do dia.

Repasso a brincadeira para: Iris, Penélope, Pedro, Srta. Maus e Vick.

Bom início de semana para todos!